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普拉提的好,不练你怎么知道?

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普拉提呢,作为一种控制身体力量平衡的运动,是目前健身行业比较推崇的一类课程,练习普拉提到底有什么好处呢,跟大家具体的分享一下。‍









那么普拉提是什么呢?


普拉提由德国康复训练师约瑟夫 • 休伯特 • 普拉提创立,起初被称为控制术


它是一种运动,一个科学训练的体系,通过这个训练体系让人们更好地控制和使用身体,达到整体健康的目的,获得均衡优雅的体态或提高运动表现。




普拉提能改善什么?


这项运动在约瑟夫普拉提先生创立之时,是可以帮助士兵康复,以及帮助舞蹈演员提升运动表现的。


康复和提升运动表现,证明这个技术可以很好的锻炼到深层肌肉,以及改善身体各个关节的排列。


普拉提最初被称为控制学,是为了掌握和控制身体而开发的训练方法,它既能强化心灵,又能强健身体,成为很多健身人士的心头好。



很多人会问为什么要练习普拉提?普拉提有什么好处?

01


提升脑力


神经科学界研究表明,锻炼对思维的促进作用远比思维自身对自己的促进作用要大。


普拉提对于提升脑力的作用,源于它能够重新唤醒成千上万休眠的肌细胞,继而激活休眠的脑细胞,刺激脑力和脑功能增长。


02


增强抗压力


你知道吗?锻炼不仅能减压,还能让你更好地应对更多压力。


锻炼过程中,所有有意识呼吸、肌肉张力的释放以及“快乐激素”(内啡肽、血清素、多巴胺)的释放,都使普拉提成为完美的减压训练。




03


它可以保护脊柱,挺拔身姿。


针对办公室经常久坐人群,脊柱出现问题的人,有的驼背的人,恢复的时间需要很长,而普拉提注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升,练习者通过对腰背肌训练,可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量。


拉伸练习也是普拉提训练的重要部分,能对目标肌肉进行拉伸,对训练者的姿态有很大的作用,如果充分且正确的拉伸练习,可以使膨胀的肌细胞纵向伸展,塑造均匀,修长的肌肉线条。


04


收获强健的身体

如果有跷二郎腿、长期单侧背包、弯腰伏案数小时等的不良习惯,会使某些肌肉过度发达,限制其他肌肉发展,当身体出现过度不平衡的时候,就会由某些肌肉承担大部分工作,而其他肌肉萎缩,出现损伤风险。


普拉提能提供强大的核心,均衡发展大、小肌肉的力量和长度,平衡的肌肉会让身体更敏捷、更协调、更灵活、更好地承受锻炼、比赛、生活中发生的突然位移和扭转压力


05


呼吸轻松


肺脏本身并不能扩张,它们是在外部力量的作用下“被呼吸”。肺实际上是致密的结缔组织,组织氧气和废气通过肺交换,空气随着胸腔和腹腔容积的变化被吸入和排出肺。肺周围扩展得越大,为空气提供的容积和作用力就越大。


普拉提训练通过关节运动和完整的吸气和呼气,从而拉伸和强化肋间和腹部的呼吸肌肉组织,释放空间,使血流的功效达到最高。


很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能减缓心理压力。

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