普拉提的好，不练你怎么知道？

普拉提由德国康复训练师约瑟夫 • 休伯特 • 普拉提创立，起初被称为“控制术”。

它是一种运动，一个科学训练的体系，通过这个训练体系让人们更好地控制和使用身体，达到整体健康的目的，获得均衡优雅的体态或提高运动表现。

这项运动在约瑟夫普拉提先生创立之时，是可以帮助士兵康复，以及帮助舞蹈演员提升运动表现的。

康复和提升运动表现，证明这个技术可以很好的锻炼到深层肌肉，以及改善身体各个关节的排列。

普拉提最初被称为控制学，是为了掌握和控制身体而开发的训练方法，它既能强化心灵，又能强健身体，成为很多健身人士的心头好。

你知道吗？锻炼不仅能减压，还能让你更好地应对更多压力。

锻炼过程中，所有有意识呼吸、肌肉张力的释放以及“快乐激素”（内啡肽、血清素、多巴胺）的释放，都使普拉提成为完美的减压训练。

针对办公室经常久坐人群，脊柱出现问题的人，有的驼背的人，恢复的时间需要很长，而普拉提注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量。

拉伸练习也是普拉提训练的重要部分，能对目标肌肉进行拉伸，对训练者的姿态有很大的作用，如果充分且正确的拉伸练习，可以使膨胀的肌细胞纵向伸展，塑造均匀，修长的肌肉线条。

如果有跷二郎腿、长期单侧背包、弯腰伏案数小时等的不良习惯，会使某些肌肉过度发达，限制其他肌肉发展，当身体出现过度不平衡的时候，就会由某些肌肉承担大部分工作，而其他肌肉萎缩，出现损伤风险。

但普拉提能提供强大的核心，均衡发展大、小肌肉的力量和长度，平衡的肌肉会让身体更敏捷、更协调、更灵活、更好地承受锻炼、比赛、生活中发生的突然位移和扭转压力。

很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力。