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表面上你对情绪的控制或许很成功,可身体不会说谎

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正如每个人都有过的体验,呼吸和情绪是紧密相连的。当我们试图控制情绪表达时,就会无意识地控制呼吸。 

 

身体层面的紧绷、僵硬以及疼痛,通常与未被释放完的情绪所产生的累积有关,如愤怒、悲伤、焦虑、恐惧、挫折,以及其他许多情绪。

 

家庭、宗教或文化限制都可能压制情绪

 

对于大多数人而言,甚至从童年开始就在控制自己的情绪。这就需要身体消耗大量的能量来使得我们“保持一致”,或假装“一切正常”。

 

我们终其一生都在努力让自己的情绪可以被掌控。在表面上看似是成功的,但是我们的身体却不会说谎。我们迟早会感受到情绪被压抑所产生的负面影响。

 

允许情绪的表达,这样做的好处是提升了我们对情绪的敏感度和觉察力

 

医学研究表明,压抑情绪往往是身体发病的原因。从对心理的影响来说,它可能导致疼痛综合症、糖尿病甚至癌症。

 

所以,关于情绪释放的疗愈,益处是显而易见的。

 

在生物能呼吸与创伤疗愈过程中,情绪释放意味着:可以有觉知地表达我们的情绪状态。这种情绪状态,是通过有深度和联结性的呼吸,以及有觉知的身体移动相结合而浮现出来的。关键在于“有觉知的表达”。


我们很容易迷失在情绪的表达中,因为当我们感受到情绪的时候很像经历一种强烈的化学反应,很容易感觉不错继而不断重复,然后会变得势不可挡。在生物能呼吸疗愈中,当用这样的方式表达情绪时,重点是观照当下这个情绪所引发的身体感受是怎样的

 

保持临在于当下的感受,意味着观照身体对于各种情绪状态所产生的反应


把我们的注意力放到身体感受上,而不是一直被困在某种情绪里。创伤疗愈的一个组成部分是监测我们情绪表达的强度,以确保它不会过于强烈,再次把我们带入创伤漩涡里而受到伤害。

 

允许情绪流动,我们才能开始过上更健康、更充实的生活。允许与自己、与他人建立更深入的联结,建立持久、健康的关系,并邀请亲密关系和爱进入我们的生命。


通过释放肌肉的紧绷,可促使血液循环为我们的身体组织带来更多滋养。情绪智慧(情商)意味着让我们感受到自己所有的情绪,既不被束缚也不会过度。

 

我们的情绪状态,可以是一种滋养的临在体验。通过情绪释放,生物能呼吸和创伤疗愈支持我们感受到“自我”,并对自己的情绪状态负责,从而提升我们的情绪智慧。


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