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孕期练习瑜伽有什么好处呢

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 孕期练习瑜伽有10种好处:1、分娩要消耗大量的体力,因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安,这是很正常的现象。练习孕产瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。练习产后瑜伽,还有利于重塑身材。
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2、孕育生命的过程,虽志忑,也温暖
对分娩虽恐惧,但仍坚持和勇敢,
皆因那个可爱的小生命。
孕期送给自己和宝宝最好的礼物
便是孕期的知识。
对未知的了解,解除内心的不安和疑惑,
你的孕期也可以很心安。
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3、怀孕期间,孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。孕产瑜伽练习能平衡孕妇不断增大的腹部并使之保持良好的体态。还有助于分娩前打开骨盆,通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。
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4、孕期女性会出现失眠、便秘、胀气等不适症状通过练习孕妇瑜伽,能够缓解压力、放松心情舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、排出废气。
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5、孕产瑜伽中科学的体式习练,可向大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益物质,通过胎盘进入胎儿体内。此外,习练中会使羊水摇动,摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩,对胎儿的大脑发育十分有利。
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6、孕产瑜伽在孕期的整个过程中都能够疏导内心,平缓情绪,并帮助孕妇维持健康的体重和形体。并且孕产瑜伽中训练盆底肌肉的控制,帮助产后子宫收缩,加快产后恢复。
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7、在孕期,孕妈需要更多的氧气进入身体,以此满足身体的需求。所以,在孕中期,开始规律的中等强度的瑜伽练习,可以有效的提高心肺功能,预防孕晚期呼吸短浅的问题。
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8、孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉的张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时还可以刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,也能够很好地控制呼吸。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。
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9、在怀孕期间,尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿,但也不能过于谨慎而停止运动。孕期瑜伽适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质,控制身体的线条,也有助于她们顺利地产下宝宝。
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10、温和的孕妇瑜伽练习可以增加心肺功能,促进血液循环及新陈代谢,减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象

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