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长期坚持练瑜伽,有哪些意想不到的好处?

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练瑜伽的人生活当中总会有如下的对话:

“晚上吃饭呀?”

“不了,练瑜伽。”

“你天天去,有什么好的?”

我这就告诉你练瑜伽到底有什么好!



01 为什么要坚持不懈的练瑜伽?




1,冻龄


你可以问问你的瑜伽老师的年龄,一定会让你大吃一惊。因为每一个长期习练瑜伽的人,年龄和长相基本不符。这是为什么呢?


平时你可以留意一下,当压力大,精神紧张的时候很容易皱眉,伤心难过的时候嘴角总是向下的。但在练习瑜伽的时候你的身体皮肤是展开的状态,没有任何褶皱,减少细纹。


瑜伽的体式有伸展,有收缩,让肌肉变得紧致有弹性,避免了松弛和下垂。练瑜伽久了心态也会变好,俗话说“相由心生”,因此整个人看上去会比实际年龄要年轻很多。




2,改善女性生理期的各种问题


痛经,头痛,生理周期不规律等等,这些生理期出现的问题都可以通过瑜伽来改善。例如,髋关节的相关练习,可以促进盆腔内的血液循环,让经血顺利排出,能改善痛经。同时锻炼髂腰肌也可以滋养肾脏和生殖系统。




3,塑形


瑜伽课从放松,伸展,加强等方面来安排体式。肌肉松解下来,可以更好的伸展,通过力量练习将肌肉收紧。长期练习之后会使肌肉有弹性,皮肤也会紧致。就相当于,你自己给自己穿了一件纯天然的塑身衣。手臂上的拜拜肉,肚子上的游泳圈都会乖乖的消失。




4,提升气质,纠正体态


气质不好为什么?看看自己的身形,是否有含胸驼背?是否塌腰?走起路来是否严重的内、外八字?是否总觉得提不起劲?是否……好多原因都让人看起来没有气质。


练习瑜伽的人从站到坐到走都腰板挺直,每天都精神饱满。这是因为瑜伽的练习改善不良姿势,改善体态。女生最烦心的肥胖都有可能是因为身体形态改变导致了脂肪堆积。




5,提高集中注意力的能力,让头脑更加清醒


每节瑜伽课我们都去关注身体的感受和呼吸,因此意识高度集中。当我们把瑜伽带入生活之后,你会更容易专注在你所做的事情上,杂念减少,做起事来事半功倍。你也会留意到以前没有注意到的人、事、物,这些都会给你带来快乐。




6,提高柔韧性


很多人都曾问过老师“我很硬,是不是不适合练瑜伽?”老师会回答“瑜伽不是柔软的人练习的,而是让人通过瑜伽变得柔软。”然而柔软也只是软而已。柔软和力量二者兼备才是我们说的柔韧。


身体过于僵硬,会让血液循环受阻,体内垃圾代谢不出去。也容易挤压血管和神经线,可能会引起手脚发麻,神经疼痛。通过练习瑜伽,让僵硬的肌肉放松,血液顺利流动,让各个系统正常工作。




7,提高免疫力


免疫力是我们人体的重要防御机制,免疫力增强,身体就可以免受疾病的骚扰。瑜伽的腹式呼吸,扭转练习,力量练习等等都可以使体内的免疫细胞增加。




8,自律


长期不间断地练习瑜伽的人比较自律。因为他们习惯在每天固定的时间习练瑜伽。对时间的掌控,对自己每天的安排都做到心中有数。每天都有条不紊的去生活,去练习。


自律的人可以将思想,精力保存好
用到对生活最有用的地方。




9,内心更加平和


瑜伽是身、心、意的结合。身体,我们的外在通过体式得到雕塑,而内心也在你去练习的时候得到净化。在练习当中,你会遇到困难,而这些都是你瑜伽道路上的障碍,根据自身当下的状态去调整,慢慢的扫清障碍。


这个过程会使得内心有很多的活动。从一开始做不上来,感觉到沮丧,想要放弃,再到有一点进步,感到欢喜,最后当你能做出一个完美体式的时候,会收获愉悦,将心敞开拥抱并接受不完美的自己。




10,改善失眠,头痛等问题


失眠是为什么?精神压力大?颈椎病恶化?这些通过瑜伽的练习都可以有效的缓解。瑜伽的练习让你的意识集中,把过多的杂念都摒除,只关注当下你的呼吸和身体。同时通过体式的练习去放松过于僵硬的肌肉,让身体更好的放松。因此失眠的人最好在睡前做一些舒缓,放松的瑜伽练习。



02 孕妇为什么要练瑜伽?


注:在这里只介绍孕妇瑜伽的好处,

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1,对身体的好处


准妈妈通过瑜伽的练习,可以循序渐进的增加肌肉的弹性,灵活性和肌耐力,不会给关节造成压力。尤其是怀孕中后期,腹部增大,使得身体重心转移,也会导致下肢肿胀。瑜伽的练习可以放松准妈妈的下背部,促进血液循环,控制血压。


同时可以帮助准妈妈更好的生产。




2,对心里的好处


准妈妈有时候情绪会波动,通过瑜伽当众的冥想和呼吸的练习,去增强准妈妈的自我调控意识。此外,休息术可以帮助准妈妈克服孕期疲劳。



03 男性为什么要练瑜伽?




1,减压


男性承受的压力不小,但是宣泄的途径并没有女性那么多,任何形式的宣泄其实都无法真的让身心放松。而瑜伽的最大好处就是让内心恢复平静,刺激副交感神经,使精力充沛。




2,更好的在职场打拼


正如之前提到瑜伽可以提高集中注意力的能力。瑜伽当中的呼吸练习可以帮助你控制大脑,达到平和安宁,提升人的注意力和清晰的思维。




3,塑造身形


男人过了30很容易发福,体态的改变也容易诱发疾病。瑜伽的练习循序渐进的增加柔韧性,让男性保持力量的同时,也去放松过于僵硬的肌肉。从而让体型稳定。


瑜伽的好处

只有你开始练习

并坚持

你才知道

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