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想要瑜伽练的好,做到这5点很重要!

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1、热身很重要




热身不仅能够缓解身体僵硬

充分活动各个关节

让身体更轻松的完成体式

避免给身体造成伤害

同时还能调节心理状态

让身心更快进入到练习中



所以,在瑜伽练习开始前

一定要给时间自己热身

在热身的而过程中

你会感到身体在慢慢打开

这是对身体觉知的唤醒

热身,是对身体的尊重







2、基础的才是最经典的




瑜伽是一道证明题

证明在任何体式中你都理解山式

所以,再复杂的体式

都离不开山式的根基

离不开基础的经典体式



瑜伽不是杂技

体式也不是越难越好

所以,简单的体式重复练

重复的体式深入做

最基础的才是最经典的







3、有规律的练习




瑜伽对身心的改善

是建立在规律的练习基础上的

只有持续、有规律的练习

才能慢慢体会瑜伽带给你的身心变化



每天瑜伽垫上的1小时

是瑜伽带给我们的仪式感


生活,需要仪式感







4、关注呼吸




瑜伽并不是能够触碰到脚趾

或是学会了倒立

就算是懂得了瑜伽

体式,只是瑜伽的表现形式

呼吸,才是瑜伽的根本



瑜伽的呼吸是身随心动的过程

是连接我们生理与精神的纽带

所以,调理你的呼吸







5、听从身体的声音




练瑜伽,过程比结果重要

瑜伽不是某个体式的最终形态

不需要做到尽善尽美

做到自己身体的极限就可以了



练瑜伽,不要刻意勉强自己

用心体会身体的感受

是身体在告诉你该如何去做

而不是大脑去指导身体

这样才能收获事半功倍的效果



那些瑜伽练得好的人

都抓住了这5点

你呢?

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