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孕期瑜伽的那些事之孕期瑜伽的好处

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    瑜伽在女性群体中一直是一种十分受欢迎的运动,有一定比例的孕妇在孕期不敢再尝试一些难度的瑜伽练习,所以便有了孕期瑜伽的产生。

     孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸,缩短产程,促进自然分娩。针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材哦。

正确呼吸  学会放松

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     呼吸是我们每分每秒都必做的事儿,而懂得呼吸技能的人却少之又少。学习瑜伽首先要学习的就是呼吸,建议没有瑜伽基础的宝妈先从腹式呼吸练起,能够锻炼控制腹部及心肺肌肉,那么后期的顺产及产后恢复也将受益无穷。


缓解不良情绪

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    尝试专注自己的呼吸,感受气流经过身体各处状况,脑子里不去想其他杂事儿是很困难的,学习之初可能会分神。是因为注意力不够集中,当你尝试提高注意力的时候,备孕的焦虑、产前的紧张和恐惧都会一并消失。


 促进血液循环 缓解腰酸背痛

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     正确的呼吸搭配一些简单的瑜伽动作,可以起到按摩刺激身体产生反应。促进血液循环、加强腹部、肺部、心脏等关键部位的肌肉力量和收缩性。当髋部、脊柱、腹肌对宝宝的重量支撑提升时,腰酸背疼的不适感也会得到缓解。


      增强身体平衡感

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     通过瑜伽动作,锻炼好身体肌肉的柔韧性和灵活度时,走路的平稳感也就有了。此时即便你身怀六甲,也不会走路稍有不平稳就踉踉跄跄了。


   缩短产程  促进自然分娩

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     当你通过腹式呼吸、通过瑜伽动作、通过放松来控制你的腹部肌肉、骨盆及子宫收缩,那么生产的痛楚就会减轻,产程也将大大缩短。


    促进胎儿生长发育

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     孕之初,正确的呼吸给宝宝带去更多的氧气和营养供给可促进胎儿的大脑和身体发育。而随着孕期时间的加长,胎儿成长到对外界有所反应时,你的瑜伽动作可以给腹中宝宝舒适而温和的的按摩,促使胎儿变得更灵敏。

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