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生命的奇迹!胎儿发育的280天——孕9周

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孕3月有一张轮廓清晰的脸了!

孕3月是孕早期的最后一个月,若孕3月平安度过,胎盘完全形成,孕妈妈就可以轻松地进入相对稳定的孕中期了。而这个月是胚胎器官形成的关键期,此时胎宝宝发育速度虽然很快,但绝对重量依然很小,孕妈妈体重一般不会发生大变化。不过,孕妈妈的早孕反应可能更厉害了。

第9周各种孕期不适逐渐来袭,孕妈妈挺住!

孕妈妈的子宫继续增长着,增大的子宫压迫膀胱,使尿频的症状加重了。此时乳房更加膨胀,需要更新的文胸让你的胸部感觉舒服一些。由于雌激素和孕激素的作用,有些孕妈妈皮肤还会发生变化,如出现妊娠斑等。

REC


第57~59天孕妈妈要这样吃早餐

早餐的重要性

这个月大部分孕妈妈还处于孕吐期,很可能吃什么都没有胃口。但是“人是铁,饭是钢,一顿不吃的得慌”。无论孕吐有多么厉害,孕妈妈都是一定要坚持吃饭,尤其是吃早饭。
这时孕妈妈不仅负责自身的营养供给,还要为胎宝宝输入营养。而且,维持人体肌肉和大脑活动需要的碳水化合物供给能量,但人体自身并不能存储多过的碳水化合物。所以如果孕妈妈不吃早餐的话,不仅会造成自身能量的缺乏而导致贫血、头晕甚至昏迷,而且还会影响胎宝宝的发育。


孕期早餐这样吃

处于孕吐中的孕妈妈不仅肠胃功能减弱,而且会对某些食物和气味过于敏感。因此,孕妈妈要清楚自身的过敏源,杜绝这些食物。除此之外,孕妈妈早餐要尽量吃一些清淡易消化的食物,例如鸡蛋青菜面、绿豆大米粥、小米南瓜粥等。早餐食物中要注意减少人工甜味佐料,尽量选用新鲜天然绿色食品,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品。各种腌制食物含致胚胎畸变的亚硝胺,也不要食用。


精心买食物

买乳制品、肉、家禽和鱼时,要选择距离保质期时间最长的食物,过了保质期的食物不要吃,千万不要购买包装破损的食物。多购买绿色食品、有机食品,并彻底清洗水果和蔬菜,将有毒物质的摄入量降到最低。

生熟食要分开

生熟食品要分开存放。不要重复冰冻已融化的食物和肉类。烹饪前要将手、器具、工作台面清洗干净。切生肉的菜板、菜刀要和切熟食、蔬菜的菜板、菜刀分开。

小细菌危害大

远离那些易携带某些细菌的食物。由食物中的细菌造成的感染,最常见的是李氏杆菌病。例如未经高温杀毒的羊奶、未煮开的禽肉、鱼肉和贝类等。李氏杆菌病会引起流产、早产或新生儿感染,孕妈妈一定不能忽视这种疾病的预防。

也许你还不知道

    吃饭要细嚼慢咽

如果食物与消化液不能充分混合,就会影响人体对食物的消化、吸收,使食物中的大量营养不能被人体所用就排出体外。所以,孕妈妈为了自己和胎宝宝的健康考虑,要做到细细嚼、慢慢咽,让每一种营养都不白白地流失,充分地为身体所用。同时,细嚼慢咽还可以避免进食过量。

不宜用沸水冲调营养品

滋补营养品宜食用60度左右温水冲调。如果用沸水冲调,会大大降低营养价值。不宜用沸水冲调或服用的营养品有:孕妇奶粉、多种维生素等。


吃对食物让宝宝眼睛更明亮

宝宝的好视力跟孕妈妈的饮食大有关系,对宝宝视力好的食物孕妈妈要适当食用。

孕妈妈每个星期至少吃一次鱼,最好买新鲜自己烹饪,不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品。多食用含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜,可以预防孕妈妈B族维生素、维生素A、维生素E的缺乏。尤其是妊娠反应剧烈。持续时间较长,甚至影响进食的孕妈妈,一定要注意维生素和微量元素的补充。

枸杞也是明目的极佳营养品,枸杞含有丰富的胡萝卜素以及维生素A、维生素B、维生素C、钙、铁等,具有清肝明目的功效,对眼睛有益。炖汤或做菜时可以放10克枸杞,即调味又营养。


第60~63天

身体可以伸展了

胎宝宝的躯干和颈部可以伸展了,身体在不断长大。此时胎宝宝看上去就像一只泊在河中的小船,腿像短短的船桨。胎宝宝此时还很弱小,需要孕妈妈提供一个稳定、安全环境才能长得更好、更壮。

手指已经出现

胎宝宝的手指已经出现,不过他妈短小且相互之间有皮肤褶皱相连。消化系统也初步形成,连着脐带。肠像一根细细的丝线,不仔细看很难被发现。


孕妈妈为什么情绪波动大

在漫长而又短暂的怀胎十月里,孕妈妈的情绪波动很大,有时会让准爸爸觉得怀了孕的妻子像变了一个人,简直成了喜怒无常的“神经质”。遇到这种情况,准爸爸不要苛责,了解其中原委,你就会理解孕妈妈了。

怀孕之后情绪波动大,主要原因是孕激素的影响。另外一个因素是:第一次怀孕对于孕妈妈来说是很大的挑战,有时神经紧张,有时心情兴奋。而且在漫长的10个月里,孕妈妈需要面对一个又一个不适——头晕、恶心、尿频、失眠不定时的侵扰,让人不胜其烦。有些孕妈妈还会胡思乱想,担心胎宝宝是否健康、生孩子会不会很痛等。各种孕期反应以及情绪和心理上的变化常常让人无法集中精力做事,如果不加以调节,整个人会变得郁郁寡欢。

 

特别提醒——主动平复情绪

告诉自己:怀孕分娩是一个正常的生理过程,没有什么可怕的。孕妈妈胡思乱想时,不要听之任之,出去走走,练练瑜伽,找朋友聊聊天,或者睡觉,充足的睡眠会让孕妈妈精力充沛心情舒畅。

坏情绪易伤害胎宝宝

情绪变化会影响神经系统和内分泌系统,还会影响内脏器官的活动状况。如果孕妈妈感到忧伤、烦躁、恐惧、惊吓或受到其他严重的精神刺激,会引起胎宝宝呼吸加速和身体移动。严重时,还可能引起子宫出血、胎盘早期剥离。即使宝宝顺利出生,也比正常宝宝廋小,并且往往身体功能失调,易躁动不安,易受惊吓。
情绪不稳定



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总是情绪低落怎么办?

孕妈妈首先要放松心情,转移注意力,多到户外走走,练练瑜伽,把目前自己的情绪状况告诉准爸爸或家人,跟“过来人”多交流,你会发现很多孕妈妈都遇到过情绪问题。

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