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孕产瑜伽

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 都说怀孕是个辛苦的过程,但是各位美丽的妈妈可不要因此就让整个孕期都躺着不动嗷,适当的运动有助于胎儿的生长,也能帮助妈妈更好的生产哦。孕产瑜伽对于各位宝妈来说就非常合适呀~

  孕产瑜伽一般从怀孕3个月以后就可以开始练习啦,一直可以练到怀孕7个月左右哦,当然如果宝妈本身就有运动习惯,体质较好的话,可以根据专业瑜伽老师的建议适当延长运动周期哦,具体还是要结合自身实际情况和老师的专业建议来进行瑜伽练习的。

  那孕期练习瑜伽对宝妈有什么好处呢?我们为大家总结了一些供大家参考:

1、 孕期练习瑜伽可以帮助宝妈减轻情绪波动,增强自我调控意识,一定程度上克服孕期疲劳,让宝妈感到精力充沛。

2、 瑜伽运动能够增加身体的氧气摄入,让胎儿获得更多的血液供氧,加快新陈代谢,促进胎儿的身体和大脑的生长发育。

3、 宝妈通过练习拉伸,可以增加肌肉的韧性、灵活度和耐力。随着肚子的增大和身体重心的转移,瑜伽的练习可以帮助宝妈保持平衡,塑造良好的体态。还能防止孕期变胖、全身浮肿水肿哦。

4、 孕期练习瑜伽有助于改善血液循环,更好地控制血压,以降低患先兆子痫的风险。

5、 孕期练习瑜伽能够锻炼宝妈的盆底肌和腹直肌,避免产后漏尿;增加腹部肌肉弹性,防止妊娠纹。

6、 通过瑜伽练习,锻炼骨盆肌肉,能够缓解孕期腰酸背痛的情况,还能帮助日后分娩。

孕期练习瑜伽的好处多多,各位宝妈为了自己的美丽健康,也为了胎儿的生长发育,孕期就把瑜伽练起来吧~要做就要做美美的孕妈!

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