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这么多种瑜伽,我适合练哪一种?

所有文章 2月前 288

众所周知市面上的瑜伽馆大大小小 课程也是

千奇百怪 对于小白练习者第一次去瑜伽馆上课是肯定看不懂课表的 随便选一个课程上 上完浑身不舒服 或者练一段时间就不愿意练啦 觉得瑜伽不适合自己 其实瑜伽适合所有人 只是你没有找到适合自己的练习方式

-介绍一下市面上常见的瑜伽流派

        哈他瑜伽 hata yoga.

“哈”指太阳

“他”指月亮

又被称为日月瑜伽

哈他最适合初学者练习 通过自身体的姿势、呼吸和放松技巧来达到训练的目的 传统的哈他瑜伽是一个动作一休息 练习比较缓慢 市面上很多的课程都是通过哈他瑜伽为基础改编的。

        阿斯汤伽 Ashtanga yoga.

俗话说练习阿汤的人都是自律勤奋的人 教阿斯汤的老师最不喜欢不勤劳的人啦

阿斯汤伽是一种严格的练习  分初级、中级、高级   固定的动作编排阿斯汤伽 可以改善人体循环系统调理身心练习者更容易获得力量与柔韧之间的平衡 使身体变得更加轻盈 男生练习阿斯汤伽的人比较多 大部分瑜伽馆教的都是初级 建议有一定基础的人再去练习 不然很容易受伤

        流瑜伽flow yoga

现在大家最爱练的流派之一

练习过程中如流水般流畅 一吸一呼之间 让人更可以专注 所以被称为流瑜伽

流瑜伽是阿斯汤伽的简化版 哈他的升级版 练习程度介于两者之间   更容易被大众接受流瑜伽侧重于伸展性  力量  柔韧 耐力 专注力全方面锻炼  适合练习半年以上基础的人练习  有排毒的功效   身体比较弱的人 先不介意练习

        阴瑜伽& yin yoga

是个美国的瑜伽老师创造的流派 阴瑜伽主要

是调节整个身体的放松 再缓慢自然的呼吸下长时间的动作保持3-5分钟  可能更久  达到肌肉完全放松   主要练习到你的盆骨以及下背部所以大部分动作都是以伸展为主   动作缓慢  在自身极限内达到最好的练习效果!

现在流派很多  课程很多  在练习的时候多关照自己  从而寻找到最适合自己的瑜伽课程

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