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瑜伽练的越来越好 3 种迹象!

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瑜伽怎样才是越练越好?

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电影一代宗师里说:

习武之人有三个境界:

见自己,见天地,见众生。


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他有了这三个境界,就说明他有了笑傲江湖的潜能。同理,看一个人瑜伽练得好,并不止看他的体式,那么瑜伽越练越好的3种迹象是哪些呢?


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1,觉知力

练习瑜伽的时候,我们会经常听到老师说身体的觉知力很重要,从身体层面来说,觉知力就是对身体的感知能力和觉察力,当你的觉知力在逐渐提高时,你练习瑜伽的进步才会提高,进步也会加快。


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反之,觉知力很差的人,在练习瑜伽的时候,可能她做的是错的,但是她感受不到,比如膝盖超伸,也体会不到自己身体的承受能力等,练习的进步会慢很多。


觉知力如何提高呢?在练习瑜伽时,学会注意力集中,屏蔽掉干扰的信号,多加一些平衡的练习,如树式,战士三式,冥想练习等,觉知力需要的是一个过程。


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2,自律性

我们常说,瑜伽并不难,难的是坚持练习,坚持练习本来就需要极强的自律性,当你能有规律的安排自己的练习,坚持做好这一件事,同理,你做别的事情也会一样。


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那些又忙又自律的女人的背后,满满都是一股正能量,好的身材,身体的健康都离不开自律,越自律你就越自由。


自律的人更出众,拥有自律性的人,你想要的一切会随之而来。


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3,身心素质的提高

我们经常说,练瑜伽久了,会发现身体和心理素质都在全面的提高,那么身体心理素质提高会有哪些表现呢?


比方说,身体的免疫力提高了,不容易感冒生病了,去医院的次数减少了,之前冰凉的手脚,有了温暖。


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比方说睡眠质量越来越好了,情绪越来越稳定了,人更从容安定了,现在人压力大,焦虑、晚睡失眠已成为一种常态,瑜伽久了,瑜伽能放松全身肌肉,调整身心,提高睡眠质量。


比方说体态,不少人都会有高低肩,含胸驼背,XO型腿等,或者常年坐办公室,腰肩都有问题,瑜伽保持的不仅是体态上的美丽,还有身体的健康,发自内心的自信。


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希望你爱瑜伽,不仅仅是爱它的外在

而是更多关注它的内涵

以及它给你生活带来的变化

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