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史上最全的瑜伽流派介绍,有些在网上都查不到!

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相信每位伽人在刚入门的时候,思考的第一个问题不是怎么练,而是....


天呐!

瑜伽怎么有这么多流派!

都是什么意思啊?


然后打开电脑搜索,发现并不全,也不详细,还有些说了跟没说一样....


来,《瑜伽》杂志2018年1月刊,把美国现存的所有“流派”的瑜伽进行了个大盘点,甚至有些是你听都没听过的哦!


我们开始吧!以下排序不分先后,按英文首字母排序。(本来想配图的,但真的找不全....)



飞行瑜伽

AcroYoga


AcroYoga是两人搭档的练习,把瑜伽与杂技的乐趣以及具有疗愈效果、充满爱意的触碰结合起来。一人支撑,一人飞翔,共同在安全的氛围里面探索各种动作和体式。这一流派旨在建立联结、团体、信任的感觉。


联合创始人:Jason Nemer与Jenny Sauer-Klein

 


阿南达瑜伽

Ananda


阿南达瑜伽是一种轻柔的练习,强调正位、体式调整、调息、能量控制技巧、冥想和应用瑜伽哲学。每个体式都应放松,同时反复默念某个特定的宣言。


由斯瓦米克里阿南达(SwamiKriyananda) 根据尤迦南达的教学创建。

 


阿斯汤加瑜伽

Ashtanga Yoga


阿斯汤加瑜伽极具活力,对身体要求极高。调息与运动同步进行,在体内产生热量,净化身体。阿斯汤加瑜伽由许多流构成,有利于加强核心力量,强健身体。因为体式序列要求迅速敏捷完成,准备好出汗吧!


创始人:K. Pattabhi Jois

 


Baptiste 瑜伽

Baptiste Yoga


激烈、流动的高温体式加上冥想、积极自我探寻,巴普蒂斯特瑜伽旨在调节整个身体,鼓励学生发挥最大潜力。这一流派为习练者提供改变人生的工具,激发热情、努力、专注。


创始人:Baron Baptiste

 


高温瑜伽

Bikram Yoga


高温瑜伽共计26 个体式,两组调息练习,高温环境下持续90分钟。高温瑜伽的体式序列据说可以系统地调动每个身体部位,给内脏器官、腺体、纤维输送新鲜富氧血液,高温有助于加速排毒。


创始人:Bikram Choudhury

 


核心力量瑜伽

Corepower Yoga


核心力量瑜伽是比较激烈的瑜伽流派,融合了力量瑜伽与高温,对身体要求较高,但也不至于令人却步。它以健康为宗旨,包括彻底的心血管与力量训练。


创始人:Trevor Tice

 


Forrest 瑜伽

Forrest Yoga


Forrest 瑜伽属于剧烈的身体习练,主要关注内在,体式保持时间较长,习练需要高温环境。剧烈的体式序列强调气息和腹部,要求全力以赴,目的是出汗排毒,释放紧张情绪。


创始人:Ana Forrest

 


整体瑜伽疗法

Integrative Yoga

Therapy


整体瑜伽疗法属于个性化习练,运用各种瑜伽工具,如体式微调、调息练习、意象导引、冥想,解决心脏病、抑郁症等健康问题。整体瑜伽疗法适用于医疗以及主流保健工作。


创始人:Joseph Le Page

 

 


Ishta 瑜伽

Ishta Yoga


Ishta 瑜伽集古老的哈达瑜伽、阿育吠陀、密宗为一体。Ishta瑜伽以调息为中心,强调正位,结合了艾扬格瑜伽和阿斯汤加瑜伽的元素,融合了曼陀罗和观想冥想等精微能量技巧,提升觉知,促进情绪健康。


创始人:Alan Finger

 


艾扬格瑜伽

Iyengar Yoga


艾扬格瑜伽注重解剖细节和体式正位,属于精准练习。体式保持时间较长,往往使用辅具调整。这一体系旨在系统地培养力量、柔韧、稳定、觉知,对某些疾病有理疗效果。


创始人:B.K.S. Iyengar

 


Jivamukti 瑜伽

Jivamukti Yoga


Jivamukti 瑜伽把唱诵、冥想、调息、哲学、音乐融入强烈的流瑜伽中,是一种刺激身体与头脑的练习。该体系强调为古老的教学注入当代活力。


联合创始人:David Life 与Sharon Gannon

 


克利帕鲁瑜伽

Kripalu Yoga


体式、调息、放松、冥想是克利帕鲁瑜伽的主要工具,用以促进身心健康,唤醒深度自我意识。学生可以调整探寻最适合自己的习练方法,是自我学习的一种友好方式。


由Amr i t D e s a i 根据Kripalvananda 的教学创建。



 昆达里尼瑜伽

Kundalini Yoga


昆达里尼瑜伽是一种多维度的灵性习练,运用富有韵律的运动、调息、声音刺激能量,使它在周身流动起来。在kriya 练习和短时放松之间反复切换,可以释放积攒的情绪。


创始人:Yogi Bhajan

 


大笑瑜伽

Laughter Yoga


大笑瑜伽是深呼吸和大笑练习(很快变成发自内心的笑声且极具感染力)的结合。大笑瑜伽运用眼神交流,像孩子一样顽皮,从而引发大笑,据说释放脑啡肽,释放压力。


创始人:Madan Kataria 博士

 


帕拉瑜伽

Parayoga


帕拉瑜伽完全融合了体式、调息、手印、曼陀罗、冥想、观想和净化术,提供完整的瑜伽体验。这一流派致力于成为古代瑜伽传统及密宗传播的先驱,让各种水平的学生和教师都可以运用工具进行习练。


创始人:Rod Stryker

 


能量流瑜伽

Prana Vinyasa

Flow Yoga


能量流瑜伽是一种富有创造力、活力和流动性的流瑜伽,由体内流动的生命能量作为引导,动作几乎无缝衔接。这一流派包括狂喜舞蹈、运动中的冥想、奉爱、阿育吠陀和音乐。


创始人:Shiva Rea

 


力量瑜伽

Power Yoga


力量瑜伽是以健身为基础的流瑜伽练习,属于阿斯汤加的一个分支,和阿斯汤加拥有许多共同的特性和益处,如增加体内热量,提高耐力、力量、柔韧,同时缓解压力。教师自己编排序列,学生要做到气息和动作同步。


创始人:Beryl Bender Birch

 


复原瑜伽

Restorative yoga


复原瑜伽一般每节课只有五六个体式,在辅具的辅助下彻底放松休息。保持五分钟以上,修复瑜伽包括轻度扭转、坐立前屈、轻柔后弯。


以B.K.S. 艾扬格大师的教学为基础。

 


希瓦南达瑜伽

Sivananda Yoga


这一轻柔的练习遵循的原则是正确习练、正确调息、正确放松、正确饮食(素食)、心态积极、冥想。希瓦南达瑜伽课程结合了调息和体式,体式之间合理穿插冥想。


由SwamiVishnu -devananda 根据SwamiSivananda 的教学创建。

 

 


唯尼瑜伽

Viniyoga


唯尼瑜伽根据个人的需求、兴趣、能力、目标对瑜伽体式和技巧进行调整。高水平的理疗教师强调调息、瑜伽体式的生物力学、安全序列编排、长时间保持体式、重复。


由Gary Kraftsow 根据T.K.V. Desikachar 的教学创建。

 

 


阴瑜伽

Yin Yoga


阴瑜伽拉伸环绕关节(主要是膝关节、骨盆、骶骨、脊柱)的结缔组织,使习练者在冥想时可以坐得更久更舒适。阴瑜伽属于被动练习,包括各种坐立和仰卧体式,一般保持3~5分钟,进入筋膜更深层。


创始人:Paulie Zink

 

 


瑜伽休息术

Yoga Nidra


跟随老师的冥想指导,让觉知系统地到达身体各个部位,享受你的瑜伽睡眠。学生在保持意识完全清醒的情况下进入深度休息状态。这种古老的瑜伽休息术据说可以缓解各种压力。


由Satyananda Saraswati传播开来。



以上内容节选自《瑜伽》杂志1月刊-入门者特刊。




这本特刊几乎包括了所有初学者会遇到的问题。


瑜伽是什么?

我要选择什么流派?

我该怎么练?

体式中怎么呼吸?

我适合什么体式?

冥想是什么?

如何坚持习练?


当然,这不仅是适合初学者的指南,也是为瑜伽老师量身定制的教案。本刊深入浅出的讲解可以给老师们提供教学灵感,覆盖面极广的理论合集也是老师们手头上最全面的教学资料。


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