相信每位伽人在刚入门的时候，思考的第一个问题不是怎么练，而是....

天呐！

瑜伽怎么有这么多流派！

都是什么意思啊？

然后打开电脑搜索，发现并不全，也不详细，还有些说了跟没说一样....

来，《瑜伽》杂志2018年1月刊，把美国现存的所有“流派”的瑜伽进行了个大盘点，甚至有些是你听都没听过的哦！

我们开始吧！以下排序不分先后，按英文首字母排序。（本来想配图的，但真的找不全....）

飞行瑜伽

AcroYoga

AcroYoga是两人搭档的练习，把瑜伽与杂技的乐趣以及具有疗愈效果、充满爱意的触碰结合起来。一人支撑，一人飞翔，共同在安全的氛围里面探索各种动作和体式。这一流派旨在建立联结、团体、信任的感觉。

联合创始人：Jason Nemer与Jenny Sauer-Klein

阿南达瑜伽

Ananda

阿南达瑜伽是一种轻柔的练习，强调正位、体式调整、调息、能量控制技巧、冥想和应用瑜伽哲学。每个体式都应放松，同时反复默念某个特定的宣言。

由斯瓦米克里阿南达（SwamiKriyananda） 根据尤迦南达的教学创建。

阿斯汤加瑜伽

Ashtanga Yoga

阿斯汤加瑜伽极具活力，对身体要求极高。调息与运动同步进行，在体内产生热量，净化身体。阿斯汤加瑜伽由许多流构成，有利于加强核心力量，强健身体。因为体式序列要求迅速敏捷完成，准备好出汗吧！

创始人：K. Pattabhi Jois

Baptiste 瑜伽

Baptiste Yoga

激烈、流动的高温体式加上冥想、积极自我探寻，巴普蒂斯特瑜伽旨在调节整个身体，鼓励学生发挥最大潜力。这一流派为习练者提供改变人生的工具，激发热情、努力、专注。

创始人：Baron Baptiste

高温瑜伽

Bikram Yoga

高温瑜伽共计26 个体式，两组调息练习，高温环境下持续90分钟。高温瑜伽的体式序列据说可以系统地调动每个身体部位，给内脏器官、腺体、纤维输送新鲜富氧血液，高温有助于加速排毒。

创始人：Bikram Choudhury

核心力量瑜伽

Corepower Yoga

核心力量瑜伽是比较激烈的瑜伽流派，融合了力量瑜伽与高温，对身体要求较高，但也不至于令人却步。它以健康为宗旨，包括彻底的心血管与力量训练。

创始人：Trevor Tice

Forrest 瑜伽

Forrest Yoga

Forrest 瑜伽属于剧烈的身体习练，主要关注内在，体式保持时间较长，习练需要高温环境。剧烈的体式序列强调气息和腹部，要求全力以赴，目的是出汗排毒，释放紧张情绪。

创始人：Ana Forrest

整体瑜伽疗法

Integrative Yoga

Therapy

整体瑜伽疗法属于个性化习练，运用各种瑜伽工具，如体式微调、调息练习、意象导引、冥想，解决心脏病、抑郁症等健康问题。整体瑜伽疗法适用于医疗以及主流保健工作。

创始人：Joseph Le Page

Ishta 瑜伽

Ishta Yoga

Ishta 瑜伽集古老的哈达瑜伽、阿育吠陀、密宗为一体。Ishta瑜伽以调息为中心，强调正位，结合了艾扬格瑜伽和阿斯汤加瑜伽的元素，融合了曼陀罗和观想冥想等精微能量技巧，提升觉知，促进情绪健康。

创始人：Alan Finger

艾扬格瑜伽

Iyengar Yoga

艾扬格瑜伽注重解剖细节和体式正位，属于精准练习。体式保持时间较长，往往使用辅具调整。这一体系旨在系统地培养力量、柔韧、稳定、觉知，对某些疾病有理疗效果。

创始人：B.K.S. Iyengar

Jivamukti 瑜伽

Jivamukti Yoga

Jivamukti 瑜伽把唱诵、冥想、调息、哲学、音乐融入强烈的流瑜伽中，是一种刺激身体与头脑的练习。该体系强调为古老的教学注入当代活力。

联合创始人：David Life 与Sharon Gannon

克利帕鲁瑜伽

Kripalu Yoga

体式、调息、放松、冥想是克利帕鲁瑜伽的主要工具，用以促进身心健康，唤醒深度自我意识。学生可以调整探寻最适合自己的习练方法，是自我学习的一种友好方式。

由Amr i t D e s a i 根据Kripalvananda 的教学创建。

 昆达里尼瑜伽

Kundalini Yoga

昆达里尼瑜伽是一种多维度的灵性习练，运用富有韵律的运动、调息、声音刺激能量，使它在周身流动起来。在kriya 练习和短时放松之间反复切换，可以释放积攒的情绪。

创始人：Yogi Bhajan

大笑瑜伽

Laughter Yoga

大笑瑜伽是深呼吸和大笑练习（很快变成发自内心的笑声且极具感染力）的结合。大笑瑜伽运用眼神交流，像孩子一样顽皮，从而引发大笑，据说释放脑啡肽，释放压力。

创始人：Madan Kataria 博士

帕拉瑜伽

Parayoga

帕拉瑜伽完全融合了体式、调息、手印、曼陀罗、冥想、观想和净化术，提供完整的瑜伽体验。这一流派致力于成为古代瑜伽传统及密宗传播的先驱，让各种水平的学生和教师都可以运用工具进行习练。

创始人：Rod Stryker

能量流瑜伽

Prana Vinyasa

Flow Yoga

能量流瑜伽是一种富有创造力、活力和流动性的流瑜伽，由体内流动的生命能量作为引导，动作几乎无缝衔接。这一流派包括狂喜舞蹈、运动中的冥想、奉爱、阿育吠陀和音乐。

创始人：Shiva Rea

力量瑜伽

Power Yoga

力量瑜伽是以健身为基础的流瑜伽练习，属于阿斯汤加的一个分支，和阿斯汤加拥有许多共同的特性和益处，如增加体内热量，提高耐力、力量、柔韧，同时缓解压力。教师自己编排序列，学生要做到气息和动作同步。

创始人：Beryl Bender Birch

复原瑜伽

Restorative yoga

复原瑜伽一般每节课只有五六个体式，在辅具的辅助下彻底放松休息。保持五分钟以上，修复瑜伽包括轻度扭转、坐立前屈、轻柔后弯。

以B.K.S. 艾扬格大师的教学为基础。

希瓦南达瑜伽

Sivananda Yoga

这一轻柔的练习遵循的原则是正确习练、正确调息、正确放松、正确饮食（素食）、心态积极、冥想。希瓦南达瑜伽课程结合了调息和体式，体式之间合理穿插冥想。

由SwamiVishnu -devananda 根据SwamiSivananda 的教学创建。

唯尼瑜伽

Viniyoga

唯尼瑜伽根据个人的需求、兴趣、能力、目标对瑜伽体式和技巧进行调整。高水平的理疗教师强调调息、瑜伽体式的生物力学、安全序列编排、长时间保持体式、重复。

由Gary Kraftsow 根据T.K.V. Desikachar 的教学创建。

阴瑜伽

Yin Yoga

阴瑜伽拉伸环绕关节（主要是膝关节、骨盆、骶骨、脊柱）的结缔组织，使习练者在冥想时可以坐得更久更舒适。阴瑜伽属于被动练习，包括各种坐立和仰卧体式，一般保持3~5分钟，进入筋膜更深层。

创始人：Paulie Zink

瑜伽休息术

Yoga Nidra

跟随老师的冥想指导，让觉知系统地到达身体各个部位，享受你的瑜伽睡眠。学生在保持意识完全清醒的情况下进入深度休息状态。这种古老的瑜伽休息术据说可以缓解各种压力。

由Satyananda Saraswati传播开来。

以上内容节选自《瑜伽》杂志1月刊-入门者特刊。

这本特刊几乎包括了所有初学者会遇到的问题。

瑜伽是什么？

我要选择什么流派？

我该怎么练？

体式中怎么呼吸？

我适合什么体式？

冥想是什么？

如何坚持习练？

当然，这不仅是适合初学者的指南，也是为瑜伽老师量身定制的教案。本刊深入浅出的讲解可以给老师们提供教学灵感，覆盖面极广的理论合集也是老师们手头上最全面的教学资料。