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练瑜伽为什么要选择瑜伽馆,而非健身房?

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随着生活水平的提高,大家对自身健康意识已越来越高,在工作之余想要做一些适量的运动,很多人会选择瑜伽这种综合性全身练习的运动方式。

说到练习瑜伽,现下有很多地方都可以练习,当然比较集中的属健身房和专业的瑜伽馆。今天 我们就来说说瑜珈练习时到底应该选择健身房还是瑜珈馆?

我们要明确一个概念就是:不要混淆瑜伽馆瑜伽与健身房瑜伽。

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1、环境

瑜伽馆练习环境安静而舒适,人人摒气凝声,能为练习者营造平和的心态,有助天减轻心理压力。

健身房环境就相对嘈杂,大厅的背景音乐,器械的撞击声,休息区的谈话声,进出的脚步声,声声入耳,本来平静的心态都会变得纷繁不安。

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2、课程 

专业的瑜伽馆会根据会员需求设置相对应的课程,包含:基础哈他瑜伽、流瑜珈、高温瑜伽、艾扬格辅助瑜伽、阴瑜伽、肩颈理疗瑜伽、球瑜伽、孕妇瑜伽、产后恢复瑜伽、儿童瑜伽、普拉提等课程。

针对性开始特色课程 :空中瑜伽、飞行普拉提、4+3瘦身课程、也会针对性开设一对一私教。这样精致的课程有时候也是可以考虑和了解的。

同时在练习时也会借助一些辅助工具,如:伸展绳、瑜伽砖、折叠椅、绳索墙、瑜珈枕,空中吊床等来帮助那些基础比较差的同学进行正位练习。练习时也会有初级、中级、高级课程的区分,大家可以根据自己练习的时间长短,以及身体的状况选择适合自身的瑜伽练习。

而健身房涉及的运动方式比较多,如跑步、器械、跳操、舞蹈、等等。瑜伽,只是健身房多类项目中的一项内容 ,处在一个附 属的位置,而且受到了健美操的影响,没有循序渐进的课程。

瑜伽课大多都只有普通的常温课,没有其他的更多的专业瑜伽课程,大多没有练习时的辅助工具提供,基础比较差的学员没办法保证正位的练习。

我们需要强调的是,安全练习很重要。

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3、卫生

大多健身房课程会和瑜伽共用一个教室,灰尘污垢无法躲避,很少有健身房会有单独瑜伽教室,因为一个教室可以上不同的课,大家没有一个进教室就脱鞋的习惯,很多穿鞋子进出教室的同学,地面无法保证清洁。

大环境只能忍受了,但瑜伽垫,由于长时间不清洁,会有一股脚臭的味道,当做俯卧体式时可以很清楚的闻到,试想想是什么感觉...

瑜伽馆有专门的瑜伽教室,瑜伽私教室,环境相对干净整洁,进入教室都要求脱鞋,给大家一个洁净的环境正如我们洁净的内心。

瑜伽垫也是每天都会用柠檬水、醋等消毒清洁,这样可以去除异味,不管做什么样的体位练习,都不用再提心。

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4、上课人数

健身房操房较大,一节课少则二三十人,多则六七十人,对于教练来说很多人都是陌生的,也就谈不上针对性了,教练在前边说话,只见其人不闻其声,只能透过层层的肢体缝隙看演示动作,这样的练习只能叫作照猫画虎,体位法真正的练习效益也就不明显了。

在专业的瑜伽馆习练则不同,专业瑜伽馆每一种课程的人数都有严格的控制,在保证安全的情况下,老师会针对个人安排适当的体位法,并针对练习者的动作进行指导。

仔细询问每一位会员的身体状况,课程编排中要照顾身体素质较弱的人,比如:肩颈问题、椎间盘问题等。

认真关注每一个会员,加上配合呼吸的艺术,能让会员很快就融入到一种宁静,和谐,自然的感受当中去,从而体验瑜伽的美妙!对于习练效果有明显的效益。

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5、师资

瑜伽馆的瑜伽教练更具长期性和专业性,会有全职瑜伽教练,也会有固定的兼职瑜伽教练。

对于会员来讲,可以得到有效的指导,课前课后教练可以与会员进行交流,也可带领会员进阶,从初级练习提升到中级,最后提升到高级的练习。

健身房由于每次上课的人数众多,老师不清楚每个学员的情况,为了照顾到每一个阶段的学员,老师只能做一些比较初级的动作编排,更谈不上带领学员有所进阶了。

所以在健身房练习时间长一点的学员会发现一个问题就是老师上来上去好像都是那几个动作。

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6、价格

各地大大小小的健身房和专业瑜伽会馆有上千家,要说价格其实都差不多,不会说健身房就很便宜,瑜伽馆就很贵,因为都有经营成本,而且经营成本都很高。

健身房是综合型的运动场馆,可以选择的操课种类多,但大家最后还是会发现自己其实只会选择一种运动的类型来坚持.

喜欢跳操的同学,觉得会出很多汗,可以达到减肥的效果,所以每周跳操课必到,至于其它的操课基本都是不参加的,因为也没有那么多时间可以天天都去。喜欢肚皮舞的同学,也只是每周参加2次肚皮舞的练习。

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对于初级瑜伽练习者,刚开始,大部分人也只是一周3-4节瑜伽课。如果真的喜欢瑜伽的同学,为何不选择专业的瑜伽馆从正确的练习开始呢呢?

同样是一周3-4次练习,可以选不同种类的瑜伽来练习,侧重的点也不一样。

比如哈它瑜伽,这是基础的课程,是力量与柔韧性的结合;流瑜伽,流畅、核心力量效果很明显;理疗瑜伽,对肩,颈,脊柱的改善更为显著;等等...

刚开始可以体验多一些种类,坚持一段时间下来,你会找到适合自己的流派或课程。这一点对于你以后长期的练习很重要。

所以大家在选择何种地方练习瑜伽的时候不需要纠结,就近(离家/公司近,有助于你坚持练习)到专业的瑜伽馆练习,跟着专业的瑜伽老师,在自然、宁静的环境中,在正确的指导下,安全的开始你的瑜伽之路。

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瑜珈不止瑜珈,更是积极向上的健康生活,让我们在瑜伽的路上去遇见那个更   美的你.....

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