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三密 | 长期不运动,身体会发生哪些变化?

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“能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着”

是不少懒人的生活准则之一。

工作已经很费脑了,

还不能让身体多歇会儿吗?

直到肚子上多了个甩不掉的“游泳圈”,

不仅发际线后退,

身体也大不如前了……

耳机里放着《说好不哭》

心情却越来越沉重……

其实,懒得动弹真的不只让你变胖而已,

一起往下看看,这些身体发出的危险信号,

自己中了几条?


1

腰腹部更容易囤积赘肉


上班长时间久坐,在家也总是坐着、躺着……日常摄入的热量没法及时消耗,赘肉不找上你才怪。尤其腰腹部属于人体的内脏分布区,为了保护身体的重要器官,脂肪会优先在腰腹部堆积,因此长胖多是从腰变粗、肚子变大开始的。


2

体力越来越差


平时没怎么感觉,但一旦干点体力活儿,多走几层楼梯,是不是就觉得特别力不从心?长期不运动带来的身体警告之一就是——体能变差!不仅会越来越容易累,四肢活动的能力也会逐渐下降


3

基础代谢率降低


为什么有的人辛苦练出了马甲线,一段时间后即使体重没有变化,肌肉线条也会消失?这是由于经常不运动,身体里的肌肉就会逐渐减少!而肌肉含量正是左右人体的基础代谢率的关键因素,肌肉一旦流失,基础代谢率也会随之降低,你很可能就会变成“吃点什么就发胖”的易胖体质。


4

关节容易僵硬


觉得现在还是壮年,关节出问题那都是几十年之后的事?是时候纠正这种观念了。确实,体内的骨钙质会随着年龄的增长逐渐流失,而长期不运动则有可能加剧这种情况的发生。

有资料表明,通过运动,可以预防骨骼钙质退化。多进行户外运动能促进肌肉收缩,还能强健骨骼和促进钙质在骨内的沉积,减少骨钙丢失。因此,懒人们~不想未老骨先痛,还是多多动起来吧!


*参考资料:《现代养生》2015年21期;《安全与健康》2016年9期


5

影响心血管系统健康


你知道吗?长期不运动,可能导致血管中的血容量减少。这将直接导致心血供应的减少,甚至不足,影响心血管系统的健康。因此运动不仅仅是为了维持身材,更是为了身体的健康。


*参考资料:《生理科学进展》2014年04期


6

体内毒素堆积


长期缺乏锻炼,体内的毒素无法及时排出,就会累积在体内,口臭、长痘,便秘,发胖的尴尬就很容易找上门来。而运动能够有效改善人体的新陈代谢,帮助身体排毒。


7

更容易患慢性病


啥也不干就不会有事?疾病可是会自己找上门来的。尤其各种慢性病,往往都是在不经意间长期累积,若没有早点预防或者治疗或将对身体健康造成严重的负面影响。据世界卫生组织(WHO)估计,全球21%-25%的乳腺癌和结肠癌、27%的糖尿病和30%的缺血性心脏病的发病率与体力活动不足密切相关,而10%的非传染性疾病死亡可归因于体力活动不足


长期不运动,

带来的后果可不只有变胖这么简单!

现在动起来,

守护身材,更要守护健康哦~

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