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孕期瑜伽 助力顺产 美到犯规

所有文章 1月前 229

平日里,光鲜亮丽的女明星们

连孕期和生娃后,也依旧美丽窈窕

孕期里运动强度一点都不小

长跑、力量训练、爬山、瑜伽……

陈意涵生产前三天还在爬山

孕期五个月在长跑

瑜伽、游泳、骑车……

她试遍了孕期各种“危险动作”

姚晨二胎怀孕六个月的时候

还泡在健身房进行力量训练

挺着大肚子做空中瑜伽倒立



 网友们震惊了:

孕妇这样运动真的可以吗?

不会伤害胎儿?


专家建议:怀孕以后最健康的生活方式就是管住嘴、迈开腿。在专业指导下,尤其在怀孕4~6个月的孕中期,是相对安全的阶段,可选择的运动种类其实不少。但要注意的是,孕期运动要因人而异,而且要根据之前的运动经验,量力而为。



微信后台经常会有人问小编:习练瑜伽体式可以调整胎位吗? 习练瑜伽体式可以去妊娠纹?通过习练瑜伽体式可以保胎?
纳尼,NO、NO、NO……这些并不是科学真理,甚至说是坊间谣传,伴随着明星们怀孕期间习练瑜伽的大量照片流出、被曲解,给大众带来了对孕期瑜伽的诸多误解。今天小编就带大家详细了解一下孕期瑜伽~

Q

什么是孕期瑜伽?

A

孕妇瑜伽指适合孕妇练习的瑜伽,虽然瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式,但练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

它与产后修复相结合,可以很好地帮助准妈妈们。

目前孕产瑜伽细分为孕期瑜伽产后修复两部分,其中孕期瑜伽包括备孕产前两个状态。


Q

为什么孕期瑜伽越来越受欢迎?

A

当今社会,女性身份大幅度的转变,更直白来说,是女性承担着更多的压力。社会对承担着家庭和工作重压的女性在各方面都提出了更高的要求,对身心灵提出多方面的挑战。

另一方面,女性意识的觉醒,让当代女性更加注重安全感,舒适感,和幸福感。人们不再仅仅满足于物欲的追求,更有了对美好生命的认知和探索。


Q

孕期瑜伽的好处?

A

保持身体平衡,提高肌肉柔韧性和张力,塑造良好的体态。
可以改善血液循环,促进新陈代谢,减轻疲乏感
增强盆骨肌肉,缓解孕晚期下背部疼痛等
可以控制体重,改善下肢浮肿,控制血压的作用。
孕妇在孕期容易情绪紧张,可以通过瑜伽来缓解紧张的情绪,也可以增进睡眠,还有助于减轻临产前的阵痛,促进顺利自然分娩。


虽然孕期瑜伽最吸引人的一点,是能使小仙女们快速恢复身材,但真正重要的是,孕期瑜伽是最科学又安全,能应对各种复杂情况的运动及身心灵调养方式。当然,达到这种功效,一定要选择非常专业的孕期瑜伽指导老师。
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