焕醒心理||心理咨询需要做多久？

有很多来访者和网友问过我这个问题：“我想做心理咨询，但是不知道应该做多久？”“要多久咨询，我才能好呢？”心理咨询涉及到金钱、时间、精力方面的计划和投入，在进入咨询前，来访者肯定想知道自己在这方面的投入可能是多少，才好进行规划。

      大部分来访者希望心理咨询达到的目标往往是：

1、改善或者消除症状或痛苦，如强迫症状、焦虑情绪、抑郁情绪、失眠......

2、改善或消除心理问题，如，学习或工作压力感、状态很差、伴侣关系冲突、亲子关系问题、人际相处问题、关系或职业选择问题......

  一般来说，症状、痛苦、心理问题持续时间越长，严重程度越高，来访者幼时受到心理创伤或缺失越明显，社会支持系统越不完善，那么改善的难度越大，需时更长；相反，症状、痛苦、心理问题只是短暂出现的，严重程度有限，来访者本身人格健全，社会支持系统完整，那么改变就容易得多。

      聚焦于症状或问题的改善往往是短程咨询的目标，短程咨询计划更强，寻找现实的可以改变的目标，更为聚焦，有时会限定具体的次数（如5次、8次、10次或20次），还需要筛选来访者，因为并非所有的症状或问题都能通过短程咨询得到改善。

      也许你会问，通过心理咨询，改善的效果怎么样？我贴上一个比较靠谱的研究，这是一个年代久远却一直被广泛引用的研究。Howard等（1986）综合了很多疗效研究的元分析发现，16个会谈期至少提供了50%恢复常态机能的可能性；26至28个会谈期提供了75%的可能性。

      我们可以从图中看出，一次咨询也能带来20%的改善可能性，随着心理咨询次数的增加，改善的可能性逐渐升高。心理咨询带来的有益改善已经得到了大量实证研究的支持。

      人们往往只把心理咨询局限于症状或问题的改变，其实，心理咨询更重要的价值在于心理成长和人格改变。如果你有机会跟一些在问题家庭中成长起来的人交谈，也许会惊讶地发现，他们有诸多自我设限的信念、态度和行为。比如：

      这些不合理的信念、态度和行为，其实只要适当被审视和理解，以及生活中的尝试和努力，就能慢慢得到转变，变得能够合理表达情感、敢于表达需要、享受人际亲密、时不时发现周围人的闪光点......与前者相伴的是焦虑、抑郁、紧张、敌意，与后者相伴的是轻松、自在、自信、善意。

      如果你聚焦于个人心理成长来做心理咨询，你也可以跟咨询师一起制订咨询目标，比如“提升自尊水平”、“提高处理关系的能力”、“增加对自我的认识”、“处理好与父母的关系”，等等。当你开始咨询之后，如果觉得咨询师合适，就投入于咨询中，根据目标与咨询师商定咨询的次数。

  聚焦于个人成长或人格改变的咨询，是长程咨询的追求的目标，往往耗时更长，持续半年、一年甚至数年。如果来访者有急需解决的症状或危机，并不适合这种咨询。随着一个潜移默化的过程，来访者的情感调适、关系处理、冲突解决、核心信念等逐渐会有积极的变化。

        南阳市焕醒心理咨询有限公司位于建业凯旋广场SOHO B座704室，是南阳市的一家从事心理咨询、心理团体培训、EAP服务、心理辅导中心建设的心理服务机构。

心理咨询

亲密关系

恋爱情感 婚姻关系 家庭关系

工作学习

职业发展；工作压力；人际关系

儿童青少年心理辅导；考前减压；学习状态提升；叛逆厌学；生涯规划；

生活模式

情绪疏导 行为调整 人格改善

神经症

焦虑症   强迫症  抑郁症

心境障碍  人格障碍     产后抑郁

恐惧症    睡眠障碍     进食障碍

疑病症   躯体化障碍  创伤后应激障碍

私人心理顾问

提供24小时一对一高端心理顾问服务。

EAP服务

心理学团体培训

心理专业课程  心理工作坊

心理沙龙  心理团体  心理讲座