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【瑜伽】给瑜伽练习者的一些建议

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【瑜伽】给瑜伽练习者的一些建议


很多人在初学瑜伽时,仅仅是凭着一腔热情,对瑜伽的基本知识并不了解,因而在瑜伽中很容易受伤,也常常由于进展缓慢而丧失兴趣,而从此放弃了,最后不了了之,反而抱怨练瑜伽没有用。

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其实,要规避这一点,需要了解一些常识。今天给瑜伽朋友们几个建议,让你的瑜伽习练沿着正确的道路前进,从而真正得到瑜伽练习的益处。

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1,跟随一个有经验且负责任的老师

和经验丰富的老师学习瑜伽,会容易得多,也会少走很多弯路。很多同学可能因为没有时间或者出于某些原因,选择了网课,如果你是初级入门或者还只是爱好者,本人并不建议选择网课。当然如果你是一名老鸟了,完全有自辩能力,肯定是可以的。

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2,非暴力,尊重身体

不要强迫自己做对您来说危险的事。这是“ Ahimsa”,一种无伤害的练习,这很重要,很多朋友为了达到某些体式,而强迫自己去达到某种程度,最后欲速不达、南辕北辙伤了自己。请特别注意与自己特定情况有关的禁忌症:例如,某些姿势在怀孕初期不能练,某些体式受伤或月经期间不宜练习。

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3,呼吸

瑜伽就是要在我们的身心之间找到更健康,更深层次的连接,而呼吸是这一过程的核心。关于瑜伽呼吸,需要学习的东西很多。瑜伽的生命就是呼吸,就像人的生命也是呼吸是一样的。这一点在阿斯汤加瑜伽中体现的淋漓尽致,很多体位和串联都要加入呼吸收束,不然很多体式就只是空壳。

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4,不要和别人比较

向内看自己的进步;瑜伽不是比赛。欣赏自己练习的微妙进步,其中最重要的部分是内在的意识,身体,思想和精神的统一。

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5,饮食

建议在练习瑜伽前一到两个小时不要进食,练习前只喝少量水,在练习期间尽量不要喝水。瑜伽人尽量避免饮酒,当然偶尔朋友小聚是可以的嘛。但是切记,酒后不要做任何体育运动,那样会增大心脑血管负担,容易造成心脑血管出血引起的急症。我个人建议大家,尽量少荤,关于这个问题,之前的文章跟大家分享过,我想一些阿斯汤加的老鸟,应该对这一点也感同身受吧。

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6,着装

您将在各个方向上伸展身体,因此所穿衣服不应该限制您的运动。您可能会弯腰,也可能会颠倒过来,因此,穿合适的衣服可以省去很多麻烦。而且得体且舒适(贵)的衣服,更能够愉悦心情,使练习会变的更加有能量。这也是很多学生问我,干嘛非要买某lu的衣服,那么贵,我会告诉他们,衣服确实舒适,而且因为贵,所以练习起来更有动力......

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7,规律练习

与偶尔的长时间练习相比,经常练习效果更好。即使每天只是15分钟的练习也会对您的身体,情绪和心理健康产生非常积极的影响。阿斯汤加掌门人帕塔比乔伊斯就说过,阿斯汤加瑜伽是99%的练习,1%的理论。自律、规律的练习,不单单可以对身体产生影响,对我们的意志和意识同样也可以产生影响。

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