产后盆底肌训练及康复/做完美女人

大部分是因为怀孕导致的，在怀孕的过程中，子宫部位会慢慢的有所增大，对周边的盆腔筋膜以及韧带，还有肌肉都会产生一定的牵拉，对支撑的力量就会有所削弱，无论顺产或者剖腹产，特别是顺产的产妇，在分娩的过程，不停的往下用力，导致盆底肌功能受损，尤其是对于产钳或者是胎吸下困难的阴道分娩，很有可能会对盆腔筋膜以及韧带，与肌肉产生过度的牵拉现象，使损伤的情况进一步加重，如果产后过早的进行体力劳动的话，尤其是重体力劳动，对于盆底组织张力的恢复会有很大的影响，使没有恢复好的子宫部位产生不同程度的下移现象。

常见症状有阴道松弛、压力性尿失禁例如咳嗽、大笑、用力排便时等增加腹压时尿液不自主溢出，还包括排尿困难、夜尿次数增多、阴道口肿物脱出等，性生活不满意、反复泌尿感染例如尿频尿急等。如没有得到及时治疗，日后还可能伴有子宫脱垂、膀胱和尿道膨出、尿道内括约肌关闭不全、尿失禁等并发症。

   1、自我调整的康复训练，是一种自我有意识的进行的盆底肌肉训练，在操作时全身放松，吸气收缩肛门肌肉保持这种状态约5秒钟，慢慢呼气，同时逐渐放松肛周肌肉，如此反复。每天3~5次，每次10分钟即可。

   2、到医院通过医生的帮助进行系统的盆底康复训练。用主动收缩训练，通过放置进阴道的肌电探头，辅助病人进行监控，自主进行肌肉收缩练习。或被动收缩训练，利用低频电刺激，使得盆底肌肉进行有节律的收缩和放松，得到被动锻炼。