我们在练太极拳之前，首先要明确我们练太极拳的目的是什么。一般来讲练太极拳无外乎表演、养生，技击三大目的。我这里所讲的是养生太极拳。
首先练“松”
这里的松就是身体的放松状态。放松不是完全不用力，是尽量少用力，不用大力不用拙力，是一种既不僵硬也不疲软的柔和状态，也就是带有弹性和韧性的“劲”。从身体的感觉来讲，就是最舒服最自然的状态。
刚开始练拳的朋友，松是不容易做到的，是需要一个动作一个动作地去体会怎样的状态才是松的状态，在行拳过程中逐渐的掌握外柔内刚、一松一紧的感觉。运化时以柔为主，柔中带刚；发放时以刚为主，刚中有柔，这就是所谓的“柔运行、刚落点”。为了更好地体会松的感觉，建议大家可以练一下拍打功以及抖身操，以便快速进入“松”的状态。
其次练“气”
这里说的气有内气和外气之分。外气就是我们的呼吸。太极拳是有氧运动，高质量的太极拳必然与正确的呼吸相配合。开始练拳，我们就要开始练习动作与呼吸的配合，上吸下呼，合吸开呼，呼吸快则行拳快，呼吸慢则行拳慢。练到一定的程度，我们体内就会有气感了，这就是内气。（可以参考我之前所说的气感：我也来说说太极拳的气感）
再次练“意”
用意是太极拳的一个重要因素，也是产生内劲、提高动作质量的重要条件。我们说“意到气到”，意是气的先导，有意才能有气。意就是意念，是我们的注意力。用意就是要使用意念指挥与控制每一个动作，用意念来引导内气在体内运行。意念要伴随着每个动作的始终，不使其成为无目的的自发动作。
然后练“心”
先有心后有身，要想到哪儿，做到哪儿。练拳需要精神集中，专心致志，这个必须要心静。要排除一切杂念与干扰，大脑完全冷静下来，心无旁骛，专注在动作与用意上。专一与否可以从眼神上看出来，眼神凌乱，说明用心不专，眼神死板，有说明专注点不对，眼神既要专注又要灵动，通过主手注视前方。如果走神了，眼神就会涣散，意气也会消失。你用什么样的心念来练太极拳就会有什么样效果的太极拳。你的心有多静，你的太极拳功夫就有多深。
再来说“形”
我在这里并没有强调动作的练习，这并不代表动作不重要，只不过动作的练习比较简单，只要记住练腰是练动作的根本，所有的动作都是以腰为主导就对了。
太极拳是内家拳，不仅可以强身健体，更可以修身养性。自然是太极拳的最高境界。当你的拳练到自然的程度时，你就会体会到天人合一的奇妙感觉。
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